在我们的现代生涯中，随着事情和生涯压力的日益加大，人们的身体素质逐渐下降。体能磨炼可以增强身体的性能和顺应能力，促进康健，而且体能磨炼异常适合在室内举行。下面推荐几种科学的体能磨炼方式。
有氧运动
有氧运动促进肺部循环，提高心肺功效，增强免疫力。例如，跑步、跳绳和游泳都是异常好的有氧运动方式。
实力训练
实力训练可以增强肌肉、骨骼和枢纽的强度，提高身体顺应力。例如，举重、俯卧撑和空中单杠都可以举行实力训练。
柔韧度训练
柔韧度训练可以提高身体的无邪性和自由度，缓解肌肉疲劳和增添血液循环。做瑜伽或者其他舒展体操都可以举行柔韧度训练。
注意事项
在举行体能磨炼时，要注意遵循科学的磨炼纪律和起劲的态度。同时，选择适当的磨炼强度、时间和频率，切勿贪多嚼不烂。注意饮食保健，保证睡眠质量，可以进一步提高体能磨炼的效果。