患得患失，是中文独有的一个成语，出自《战国策·楚策五》：“是故富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。此之谓大丈夫之志也。”
随着社会的发展，这个词现在被广泛地用来形容一些人在面对事情时，总是想到后果，想到风险，从而让自己变得不自信、焦虑。
如果你也经常感觉到患得患失，那么你就需要学会一些方法，来战胜这种焦虑症。
首先，当你感到焦虑时，可以逐渐地接受自己的情绪，并试图去了解情绪背后的原因，比如触及了某些你认为很重要的价值、想法、信仰等等。
然后，你可以分析利弊，把你对于不安全的想法写下来，列出来有什么好处、何时何地考虑这种想法、这种想法有多少根据等等，这样有时还会发现一些没想到的好处。
最后，通过最坏的结果和最好的结果作比较，来让大脑意识到这种不安全的想法不一定有多可怕。同时可以给自己加油打气，提醒自己有哪些过来的经验和感受，可以在一定程度上控制和缓解焦虑的情绪。