来例假时代可以正常洗头，但需要注意以下几点：
水温要相宜：来例假时，子宫口扩张，容易受凉，因此洗头时的水温不宜过冷或过热，最好靠近体温。
洗发水要选择温顺：来例假时，身体免疫力下降，头皮较为敏感，因此建议选择温顺、不含刺激性因素的洗发水。
洗头时间要控制：例假时代，经期一样平常较短，可以选择在非经期岑岭时段洗头，制止在经期历程中频仍洗头。
制止长时间吹风：洗头后只管接纳自然晾干，制止长时间吹风机吹风，以免引起头发和头皮干燥，加重头皮瘙痒症状。
注意卫生：例假时代，由于渗透物增多，要注意勤洗头发和洗濯洗发工具，保持头发的清洁。
总的来说，来例假时代可以洗头，但要注意水温相宜、选择温顺的洗发产物，控制洗头时间，并注意头发和头皮的卫生，这样才气保持头发的康健。