鸡蛋是我们生活中不可或缺的一种营养食品，它不仅仅含有优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质。而我们今天要讲的就是鸡蛋含有多高的热量。
首先，我们来了解下鸡蛋的基础信息。鸡蛋的重量一般在50-70克之间，其中蛋黄含有较高的脂肪和胆固醇，蛋白质含量也不错。那么，一颗鸡蛋到底有多少的热量呢？
以100克的鸡蛋为例，蛋白质含量为12.5克，脂肪含量为9克，蛋黄含有的胆固醇为424毫克。100克的鸡蛋大约含有149千卡的能量，而一颗普通大小的鸡蛋一般重约50克，相应地能提供约75千卡的能量。
鸡蛋能够为我们提供的能量虽然不高，但是搭配其他食品一起食用，可以帮助我们更好地吸收营养成分。同时，注意控制鸡蛋的摄入量也是很重要的。由于鸡蛋脂肪和胆固醇的含量较高，长期过量摄入会增加患上心血管疾病的风险。
最后，我们还要注意，鸡蛋提供的能量不一定和其热量相同。鸡蛋的消化代谢过程中，身体需要消耗一定的能量。同时，鸡蛋的热量也因存储、烹调方式等因素而略有不同。