橙子是一种普遍受欢迎的水果，它们不仅口味鲜美，而且营养丰富。据研究，橙子富含丰富的维生素C、维生素A、类胡萝卜素和钾等成分，它们有许多保健功效。今天，我们就来看看吃橙子的5个好处。
1. 增强免疫力
橙子富含维生素C，一颗中等大小的橙子就可以提供约70毫克的维生素C。维生素C是一种抗氧化物质，能够增强免疫系统的功能，预防感冒和其他疾病。
2. 保护视力
橙子富含维生素A和类胡萝卜素，这两种成分有助于保护视力。维生素A在保持眼睛表面健康方面功不可没，而类胡萝卜素则是一种抗氧化物质，能够保护眼睛免受自由基的伤害。
3. 促进消化
橙子中含有丰富的纤维，每颗中等大小的橙子大约含有3克左右的纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，促进消化。
4. 降低血压
橙子中富含钾，有助于降低血压。钾是一种能够平衡体内水分和电解质的矿物质，可以帮助降低钠的吸收，从而有助于降低血压。
5. 帮助减肥
橙子是一种低热量、高纤维的水果，有助于减少食欲，控制体重。每天食用橙子可以增加饱腹感，同时减少能量摄入。