现今社会，人们越来越忙碌，岗位压力越来越大，因此失眠逐渐成为了一种常见的现象。长期失眠不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们在日常生活中对事物的判断，甚至会加重我们的精神负担，进而加重我们的失眠症状，陷入恶性循环。
其实在我们的日常生活中，有很多方法可以缓解失眠现象。最直接有效的方法就是保证充足的睡眠，应保证每天睡眠的时长达到8小时。控制睡眠时间和质量，建立一个良好的睡眠健康习惯，比如不在床上玩手机、不熬夜等。
其次，进行一些身体运动有利于释放身体紧张和压力，可以让我们的身体以一种积极，放松的状态去极度的改善失眠现象。可以做一些户外运动：比如慢跑、瑜伽、太极、打篮球、踢足球等，也不一定要在家里，可以到公园或者广场进行。
另外，适当的晒太阳有助于缓解失眠症状，并且能够合成维生素D，增加身体的免疫力。每天出门走一步，晒一晒太阳是保持我们活力的好方法。
最后，在睡前可以适量的进行娱乐活动，让自己放松。可以看一部轻松的电影，读一本有趣的杂志，听一节轻松的音乐等，能够帮助我们放松心情，降低精神压力，这对缓解失眠症状有很好的作用。
总之，缓解失眠症状需要我们量体裁衣，因人而异，多尝试身体适应的方式，综合判断，相信你一定能够找到最适合你的缓解失眠的方法。
