落枕是一种常见的疼痛症状，多数人会在早晨醒来时感到脖子疼痛。
为了缓解这种不适，你可以尝试以下方法：
1. 热敷冷敷：先用热水袋热敷患处，使肌肉放松；然后再用冰块冷敷，减轻炎症和肿胀。
2. 理疗按摩：可以请专业按摩师进行肩颈部位的按摩，通过按摩可以缓解疼痛并促进血液循环。
3. 适当休息：当感到脖子疼痛时应立即停止活动，保持适当的休息，避免用力转动头部。
4. 轻度拉伸运动：适量进行脖子的伸展运动可以缓解肌肉僵硬，促进血液流通。
5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以在医生的指导下使用非处方药物进行疼痛缓解。
经常遭遇落枕的人们还可以在平日预防上做一些努力，如保持正确的坐姿、适当运动、避免长时间低头等。
注意：如果疼痛严重且持续时间较长，建议及时就医。