饭后血糖应该控制在一定范围内，那么什么范围算是正常呢？首先我们要了解一下新的标准：饭后两小时血糖＜7.8mmol/L，这是2017年中国糖尿病预防与治疗指南中规定的标准。如果饭后两小时血糖在7.8~11.0mmol/L之间，说明您已经进入了糖尿病前期，需要引起警惕，采取相应的措施。如果超过11.1mmol/L，那么就表示您已经确诊为糖尿病。
如何科学合理控制餐后血糖呢？以下是一些小贴士：
- 多吃蔬菜，减少淀粉类食物。
- 每种食物的量要合理搭配，不要暴饮暴食。
- 控制烹饪油的用量，选择健康的烹饪方式。
- 适量运动，可以通过增加运动量来促进饭后血糖消耗。
- 合理睡眠，养成良好的生活习惯。
以上是一些控制餐后血糖的小贴士，希望对大家有所帮助。