糖尿病人吃什么主食(糖尿病人吃什么主食)

糖尿病人吃什么主食？这7种食物可安全食用

糖尿病是一种常见的代谢紊乱疾病，疾病发生与遗传、环境以及不良的生活方式有关。饮食不当是引起糖尿病的主要因素之一。所以糖尿病患者要控制饮食，尤其是主食的摄入量。那么糖尿病人吃什么主食呢？下面为大家介绍可安全食用的7种食物：

1. 糙米饭：糖尿病患者往往需要通过饮食来控制血糖，糙米饭不仅富含纤维素，还具有低GI值，有助于控制血糖。

2. 燕麦粥：燕麦含有可溶性纤维，可稳定血糖水平，并有助于缓解便秘、降低胆固醇。

3. 红薯：红薯富含的植物纤维有助于控制血糖，并能增加饱腹感。

4. 黑米饭：黑米中含有大量的维生素B1、B2、烟酸、钙、铁、锌等微量元素，同时也含有蛋白质、脂肪、糖类和不饱和脂肪酸等多种营养成分。

5. 糙米粉：与白米粉相比，糙米粉的GI值更低，更有助于控制血糖。

6. 小麦胚芽：小麦胚芽是小麦的精华部分，富含多种营养素，如维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸等，对糖尿病的治疗具有一定的帮助。

7. 紫薯：紫薯具有良好的膳食纤维作用，有利于控制血糖变化，维持稳定状态。

糖尿病人吃什么主食？10款低糖主食推荐！

糖尿病人的饮食调控非常重要，而主食作为餐桌上的主角，也必须要注意。那么糖尿病人吃什么主食呢？以下推荐10款低糖主食，希望给您的饮食带来一些帮助。

1. 燕麦粥

燕麦是具低糖指数的食物，可以控制糖尿病人的血糖。而且燕麦含有丰富的膳食纤维，可起到降低胆固醇、减轻肥胖等作用，非常适合糖尿病人食用。燕麦粥口感清爽，营养丰富，可以搭配水果、坚果等调料。

2. 意大利面

意大利面富含碳水化合物，却有着较低的热量和糖分，是糖尿病人的不错选择。另外，意大利面富含优质的碳水化合物和膳食纤维，对于体内的营养平衡也很有帮助。

3. 红薯

红薯所含的淀粉质不会快速转化成糖分，而是逐渐分解，在肠道内产生较低的热量，且它含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，营养价值较高，又能补充糖分，是糖尿病人的很好选择。

4. 糙米饭

糙米所含的膳食纤维相对较高，可以缓慢降低血糖水平，对于控制血糖非常有帮助。此外，糙米富含钾、钙、铁、维生素B等营养素，有利于维持身体健康。

5. 黑豆粥

黑豆是糖尿病人的很好选择，因为它含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，对于体内的营养平衡非常有帮助。而且，黑豆还富含植物钙、钾、锌等微量元素，对于控制高血压、高血脂、脂肪肝等病症也相当有效。

6. 粗粮饼干

粗粮饼干由糙米、玉米、小麦等多种杂粮制作而成，其含有较高的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，可以帮助糖尿病人增加饱腹感，控制饮食量。同时在口感和口味方面也很不错，是糖尿病人的不错选择。

7. 面包

虽然面包是所含糖分较高的食物，但是如果选择全麦面包，含有较低热量的同时，又含有更多的膳食纤维和矿物质，可以帮助糖尿病人控制血糖，也有利于身体健康。

8. 芋头粥

芋头具有低糖、低脂的特点，可以有效地降低血糖水平。而且，芋头还具有利尿、消肿等功效，对于糖尿病人的身体健康也有帮助。芋头粥既有美味口感，也具有丰富的营养成分。可以口味调节加上糖分适量，因需要补充能量。

9. 煮蔬菜

蔬菜是糖尿病人的重要食品，但如果油炸或煎炒蔬菜则会导致热量和脂肪的增加。如果使用煮的方式则可以更加保持食品的营养成分和口感。例如西兰花、菜花、胡萝卜等都是很不错的选择。

10. 低糖水果

水果虽然富含糖分，但是某些水果可以选择。例如草莓、木瓜、柑橘等水果都含糖量较低，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，可以帮助糖尿病人增加饱腹感同时保持身体健康。