大家都知道，老年人是需要多吃补钙食品的，但是，真的需要吗？
答案是，需要的！随着年龄的增长，人体对钙质的吸收能力越来越差，如果不注意日常补充钙质，就会容易患上骨质疏松等疾病。
那么，老年人应该如何补钙呢？其实有很多膳食可供选择，例如：
- 奶类：如牛奶、酸奶、奶酪等；
- 海鲜：如虾、螃蟹、贻贝等；
- 豆制品：如豆浆、豆腐、豆腐干等；
- 蔬菜：如油菜、芹菜、白菜等；
- 水果：如橙、柠檬、奇异果等；
值得注意的是，钙质含量高，并不代表吸收率高。实际上，一些食物中会含有一些妨碍钙吸收的物质，例如草酸盐、植酸盐等。老年人在日常膳食中需要谨慎选择，根据自己的体质和口味，合理补充钙质。