心里压制是指人在面临压力、困扰或不愉快的情绪时，无法有用地宣泄或缓解，导致心理肩负加重。若何有用地缓解心里压制呢？下面给出几点建议：
寻求支持：与亲友、同伙或心理专业人士分享自己的困扰。倾吐和谛听能够辅助你释放焦虑和压力，获得起劲的情绪支持。
起劲应对：实验确立一种起劲的生涯态度，学会调整自己的认知方式，转换头脑模式。接纳起劲的应对机制，例如冥想、运动、艺术创作等，能够辅助你舒缓压力，提升心理康健。
寻找快乐：寻找能带给自己愉悦感的事物与流动，享受一样平常生涯中的小确幸。可以是听音乐、看影戏、念书、与同伙聚会等，这些流动可以涣散注意力和放松心情。
保持康健生涯方式：注重纪律作息，保证富足的睡眠时间；合理饮食，摄入蔬果和多种营养物质；适度运动，增强身体抵制力。这些都有利于身心的康健。
寻找兴趣：实验新的兴趣兴趣或加入感兴趣的社交流动，起劲与他人互动。寻找自己感兴趣的事物，拓展人际关系，会使压制感降低。
以上是关于心理压制情绪若何缓解的建议，通过起劲的方式寻求支持、改变心态以及保持康健的生涯方式，可以辅助人们更好地应对缓和解心里的压制感。