嗓子哑了是很常见的情形，若是你的嗓子感受干燥、疼痛或声音嘶哑，可能是由于太过用力讲话、喉咙受伤或熏染引起的。不用郁闷，下面先容一些缓解喉咙不适的方式，供你参考。
保持喉咙湿润：多喝水可辅助保持喉咙湿润，可以选择温开水、温蜂蜜水或盐水漱口。此外，少喝含咖啡因和酒精的饮品，由于它们会让喉咙加倍干燥。
制止用力讲话：只管削减语言或者不语言，给喉咙一些休息时间。若是需要讲话，可以选择用降低而轻柔的声音语言，制止太过用力。
制止刺激喉咙的物质：制止吸烟、吸入有害气体和灰尘，制止食用辛辣、硬渣或嗓子刺激性食物，如辣椒、生姜和咖啡等。
使用喉咙喷雾剂或含漱口液：可以选择非处方喉咙喷雾剂或含漱口液，以缓解喉咙不适。但请注意遵循使用说明和剂量，不要滥用。
加湿空气：使用加湿器或放置水碟在室内，能够增添空气中的湿度，从而减轻喉咙的不适感。
如情形严重或延续时间较长，建议实时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。