你是否曾经在情绪颠簸的时刻，感应自己失去了控制？这让我们感应沮丧和无助。着实，学会控制自己并不是一件难事，下面是几个方式，可以辅助你控制自己的情绪。
1.深呼吸
在情绪颠簸的时刻，我们可能会呼吸急促或浅而快的呼吸。若是你意识到这一点，实验深呼吸来辅助放松。坐下来或站着，深吸一口吻，然后逐步呼出口中的空气。这样做将有助于放松身体和心情。
2.控制你的想法
人们经常被自己的想法影响情绪。当你意识到自己的情绪正在颠簸，实验控制自己的想法。不要让负面的想法占有你的头脑。你可以告诉自己一些起劲的话或者数数来辅助你太平下来。
3.转移注意力
当你的情绪颠簸时，你可以转移注意力来让自己太平下来。做你喜欢的事情，例如听音乐、看书、磨炼等等。这些流动会辅助你暂时遗忘你的情绪，而且会缓解自己的压力。