夏天到了，薄装穿上身，却发现自己过于胖了，这个时候怎么办呢？其实健身是一种非常好的方式，下面介绍5种健身让你瘦成一道闪电。

1.瑜伽

瑜伽不仅只是减肥，而是一个非常全面的身心健康操。各种各样的体式要求身体各种各样的部位去做不同的动作，能够锻炼出不同的身体部位，减肥排毒、塑形美体，更是极佳的心身放松方式。

2.跑步

无论是室内还是室外都可以，跑步是目前为止相当有效的减肥方式之一，能够帮助燃烧脂肪，加速代谢，让身体更健康。

3.游泳

游泳是一项很好的塑形运动，因为游泳时全身都要进行运动才能保持平衡，所以可以锻炼全身的肌肉，并且也可以放松身心。

4.爬山

爬山是一项极具挑战性的户外运动，可以有效地锻炼腰腹及臀部肌群。因为爬山是靠自己的力量，所以不仅可以减肥，还可以提高胆小或自卑的心理素质。

5.普拉提

普拉提锻炼的是核心肌群，而核心肌群是贯穿于全身的，所以可以达到全身的运动效果，减肥的同时，也能让身体保持更好的平衡能力。

太胖了怎么办？ 瘦身方法大盘点！

太胖了怎么办？ 瘦身方法大盘点！

相信很多人都有过太胖的困扰，今天小编为大家推荐几个瘦身方法，赶紧试试吧！

1. 控制饮食

控制饮食是最基本的瘦身方法之一，多吃蔬菜和水果，少摄入高热量的食物，例如饮料、糖果、巧克力等。

2. 运动

运动也是瘦身的必不可少的方法之一，可以选择爬楼梯、快速步行等运动方式，坚持下来就会发现瘦身效果明显。

3. 睡眠充足

足够的睡眠可以帮助人体恢复体力，并且促进新陈代谢，对减肥也有很大的帮助。

4. 按摩

经常进行按摩也是瘦身的好方法，可以促进血液循环、排毒养颜、消除脂肪团，那么怎样进行按摩呢？例如平躺在床上，双腿弯曲，然后用手指压腹部、腰部、臀部等部位。

5. 减肥药

减肥药也是一种解决肥胖的方法，不过要选择正规的药品，并注意副作用问题，以防万一还需在专业医生的帮助下进行。

以上就是小编推荐的几个瘦身方法，有需要的朋友赶紧试试吧！

太胖了怎么办？10招告诉你如何减肥

近年来，随着生活节奏的加快，人们的生活习惯也在逐渐变坏。身体肥胖已经成为人们头疼的问题。怎么办？今天小编给大家分享10招减肥秘笈，让你瘦下来！

1.恰当饮食

恰当饮食，是减肥的关键。少食多餐，均衡饮食，荤素搭配，不贪嘴，不暴饮暴食。

2.增加运动量

运动是消耗体内脂肪的最好方式。可以选择自己喜欢的运动，如快走、跑步、跳绳、荡秋千等等。

3.良好的睡眠习惯

睡眠是恢复身体机能的重要途径。良好的睡眠习惯不但能帮助消耗体内脂肪，还能预防肥胖病的发生。

4.控制进食速度

吃饭是件很重要的事情。缓慢进食，有助于食物的消化和吸收，让身体更快地变瘦。

5.注意自己的情绪

不良的情绪会直接影响身体健康，导致体重过重。要注意保持良好的情绪状态，保证心情愉悦。

6.多喝水

多喝水是减肥的好方法。每天喝足够量的水，能够有效地促进新陈代谢，加快燃烧脂肪的速度。

7.控制甜食的摄入

甜食易导致肥胖和糖尿病等。平时少吃或不吃甜食，是非常有必要的。

8.吃慢一点

吃慢一点，可以让身体更加充实，饱腹感更持久，也有利于消化，有助于燃烧热量。

9.食物搭配

食物的搭配也是减肥的小妙招之一。不同食物搭配不同的蔬菜水果，这样不但能吃饱，还能达到减肥的效果。

10.保持心态平和

心态平和是减肥的关键。不要因为减肥失败就放弃，也不要盲目的追求瘦身秘笈。只要保持心态稳定，减肥是完全可以做到的。