着实，脚趾或踝部受伤后，若是不是稀奇严重，也不需要稀奇郁闷。这对许多人来说可能并不是什么大问题，但对于跑步，散步等运动兴趣者却可能是个凄切的事实。那么我们该怎么做呢？以下是一些快速恢复的技巧。
1. 冰敷法
当你受伤的时刻，可以使用食物袋包装冰袋放在受伤处。这将有助于减轻肿胀和疼痛。建议使用冰敷的时间不跨越20分钟。
2. 保持脚部流动
虽然疼痛可能会让你想要休息，但过于静止可能会使伤口加倍恶化。试着挪动你的脚趾或实验小脚跑动来刺急流动，但制止跑远路或举行紧张运动。
3. 推拿法
轻柔的推拿有助于促进血液循环，这对于恢复是必须的。在举行推拿时需要稀奇注意受伤区域，不要太用力，制止疼痛太过。
请注意，若是你的疼痛延续跨越几天或者伤势异常严重，请确保实时就医，获得适当的注意和治疗。