青春期的学生，身体的发育可能受到很多方面的影响，大体老师认为，针对这个特殊的群体，做好体育锻炼的规划非常重要。大体老师极具经验，讲述了中学生如何锻炼身体：
- 锻炼时间要合理：学生的学业繁重，课余时间也很宝贵。因此，体育锻炼的时间也要进行合理的安排，不能过于夸张，过于频繁，会引发身体适应不了的情况。
- 重视身体柔韧度的提高：大部分学生在生长发育过程中身体处于发育期，肌肉和骨骼比较柔软。肌肉柔韧性差，容易拉伤。因此， 对于青春期的学生来说，伸展性训练很有必要。
- 注意平衡锻炼：针对青春期的生长发育，应实现上肢，下肢，身体各部分的匀称发展。要坚持全面， 平衡，循序渐进，缓慢递进的原则，综合使用各种锻炼手段。
- 灵活多样：要通过丰富多彩的、引人入胜的体育活动方式达到锻炼身体的目的，调动学生们的积极性。