谷胱甘肽，简称GSH，是人体内最优秀的天然抗氧化剂，被誉为人体所拥有的最强护盾之一。它广泛存在于人体各个器官中，能有效清除体内的自由基，减缓细胞老化，延缓衰老，同时还能强化免疫系统的功能，防止细胞DNA的变异等作用。
不仅如此，谷胱甘肽也是保持肌肤年轻的秘密武器。随着年龄的增长，人体内GSH的含量会逐渐减少，导致肌肤失去了原有的弹性和光泽，出现细纹、皱纹等现象。因此，补充谷胱甘肽可以很好地维护肌肤的健康，延缓肌肤的衰老。
如何才能补充谷胱甘肽呢？首先，要选择富含谷胱甘肽的食物，如动物肝脏、鸡蛋、小麦胚芽等。还可以通过口服谷胱甘肽的营养保健品来补充。此外，保持良好的生活习惯，多运动，少熬夜，也有助于提高人体内GSH的含量。
谷胱甘肽的保健功效被广泛认可，已成为当今最受欢迎的保健品之一。让我们在日常生活中多加关注，用谷胱甘肽为身体健康和美丽加油吧！
谷胱甘肽是什么？功效及摄入量解析
谷胱甘肽（Glutathione，GSH）即 γ-谷氨酰半胱氨酸，是一种三肽分子，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸通过肽键结合而成。人体内的谷胱甘肽主要来源于灰氨酸代谢。谷胱甘肽是一种抗氧化物质，具有清除自由基、保护肝脏、提高免疫力等重要作用。
通过摄入谷胱甘肽 降低人体氧化应激损伤
谷胱甘肽，又称N-谷氨酰半胱氨酸，是一种含硫蛋白质，存在于动植物细胞和微生物组织中。
近年来，许多研究表明，谷胱甘肽能够帮助抵御氧化应激损伤。氧化应激是一种过多产生自由基的现象，自由基可以损伤细胞膜、蛋白质和DNA等生命体内重要的分子结构。
氧化应激过程是多种疾病的基础，如肥胖、糖尿病、心脏病、中风、自闭症和阿尔茨海默症。维持人体内谷胱甘肽的水平，可以帮助降低氧化应激的程度，从而减少疾病的风险。
调节谷胱甘肽的摄入可以通过饮食来实现，例如多吃富含谷胱甘肽的食品，如盐水鸭蛋、油菜、青椒等。此外，谷胱甘肽也可以作为保健品来补充，但需要根据剂量来确定，否则不当的补充谷胱甘肽也会对人体产生不良影响。