失眠已经成为很多人的常态，甚至有人已经习惯了辗转反侧的夜晚。然而，在吃药之前我们可以试试改善睡眠环境，饮食习惯等自然方法。这里分享一些食物，可能能帮你缓解失眠。
1. 红枣：
红枣是常见的一种水果，含有丰富的多种营养成分，具有健脾益气、补中益气等功效。早在古代，就有专家称其为“大补之果”，用来调养身体。现代研究也证实，红枣中含有丰富的三萜类化合物和酚类化合物等成分，对人体有很好的调理作用，是种很好的食物。
2. 杏仁：
杏仁富含维生素B2，B1，B6等多种维生素，常用于滋养肌肤以及促进新陈代谢。其中的糖原、蛋白质和精氨酸等物质能够使人体的神经系统运转得很好，对人体有很好的安神助眠作用。
3. 牛奶：
牛奶中含有较多的色氨酸，可以促进人体合成褪黑激素，有助于睡眠。并且牛奶含有一种被称为三磷酸腺苷的物质，该物质可以使神经舒缓，有助于睡眠。喝一杯热奶可以帮助你很好的入睡。
4. 燕麦：
燕麦富含多糖和膳食纤维，能够刺激脑供血、维持神经系统的良好状态，从而发挥安神助眠的作用。
5. 蜂蜜：
蜂蜜不仅可以泡在水里直接喝，更可以搭配食物食用。蜂蜜可以分解体内多余的崩解乳酸，有利于肌肉松弛，从而达到舒缓的作用。一杯红枣蜂蜜水不仅可以补血养颜，还可以安神助眠哦～
除了以上提到的这些食物以外，我们还可以平时多注意饮食的多样化，不要偏食、别过度饮食，其实这样会对健康更有利，对缓解失眠也有好处。
以上分享了5种帮助缓解失眠的食物，大家平时吃的时候可以选择一下，相信会带来不一样的睡眠体验。