抗氧化是近年来备受关注的话题，随着人们生活水平的提高，食品中使用大量的添加剂以及空气污染的日益加重，使得人们身体内的自由基含量日渐增多，加速了衰老和疾病的发生。因此，增强身体的抗氧化能力势在必行。
一、饮食方面
1.增加抗氧化剂的摄入：食品中的抗氧化成分很多，例如维生素C、E，类胡萝卜素，多酚类物质等，可以通过饮食来增加身体抗氧化能力。蓝莓、红葡萄酒、黑巧克力等食物也是很好的选择。
2.高纤维食物的摄入：如水果、蔬菜、全麦面包等，有利于排除体内有害物质，缓解有害自由基的过程。
二、适当运动
适当的运动可以加速身体新陈代谢，促进排汗，进而有利于抗氧化。可以选择慢跑、瑜伽等低强度的运动，每周3-4次，每次30-60分钟。
三、保持乐观心态
环境压力、工作压力，以及生活中的各种烦恼都是会加速身体内的自由基的产生。所以，保持乐观心态、减少压力也是增强身体的抗氧化能力的重要因素。
增强身体的抗氧化能力是需要长期坚持的，希望大家从现在开始注重自己的饮食和生活习惯，努力让自己更加健康。