脾虚是指人体的脾气是弱的，脾气虚弱可以引起人体很多的不适，如：口干、口苦、大便稀、乏力、食欲不振、腹胀等。治疗脾虚要注意补益脾气，科学从饮食上进行治疗，那么脾虚吃什么食物补最快呢？下面为大家介绍10种治疗脾虚的最佳食材。
1. 莲子
莲子味甘性平，含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和多种维生素。莲子还含有氨基酸和芦丁等多种成分，可以健脾养胃，改善脾虚症状，增强人体免疫功能。
2. 糙米
糙米含有大量的膳食纤维、维生素B、铁、硒等营养物质，是健脾益胃的最佳食材之一。经常食用糙米可以改善脾虚症状，促进肠胃蠕动，缓解便秘，增强身体免疫力。
3. 山药
山药性平味甘，可补气健脾，养肝益脾，还可以提高人体免疫力和抗病能力。
4. 土豆
土豆是一种营养丰富的膳食，含有脂肪、蛋白质、淀粉、钙、钾、磷等多种营养物质。特别是其中所含的淀粉质，易于人体吸收，可以起到益气健脾、消病毒等作用。
5. 葛根
葛根能够提高身体的免疫力，是治疗脾虚的很好的食材之一。葛根中含有一种特殊的成分葛粉，能够调节肠胃功能，起到补中益气的作用。
6. 黄豆
黄豆含有大量的蛋白质、膳食纤维、钙、磷和铁等营养物质，是健脾益胃、增强免疫力的理想食材。
7. 红枣
红枣中含有一种特殊的成分叫做枣酸，对于保护肝脏、增强人体免疫力有很好的效果。红枣还可以调节人体内的营养物质，缓解疲劳，消除焦虑和抑郁情绪。
8. 绿豆
绿豆中富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，是补益脾气、提高人体免疫力的重要食材之一。
9. 蕃茄
蕃茄中富含大量的维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等营养元素，不仅可以美容养颜，还可以健脾益胃、增强肝脏功能、提高人体免疫力。
10. 大枣
大枣是一种非常受欢迎的食材，不仅可以补益脾气，还可以调节气血，缓解乏力、助眠、促进消化等作用。
脾虚吃什么食物补最快？这些食物可以试试
脾虚是一个比较常见的身体状况，其主要原因是饮食不当、生活不规律等导致的脾气虚弱。而脾虚最常见的表现就是食欲不振，容易疲劳，腹泻等。那么脾虚吃什么食物补最快呢？下面介绍几种易于吸收、美味可口的食物，供大家参考。
1、花生米
花生米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，且易于消化吸收。适量食用可以增加人体的免疫力，缓解疲劳，同时也有益于补脾。
2、山药
山药是一种非常好的滋补食品，能够增强人体免疫力，改善人体的消化系统。脾虚的人可以适量食用山药，增强体质。
3、枸杞子
枸杞子是一种非常常见的中药材，含有丰富的活性成分。常食用可以促进人体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，改善免疫系统，也适宜脾虚的人。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种高蛋白、低脂肪的食品，也含有大量的糖类、维生素、矿物质等。适量食用可以提高人体免疫力，增强体质，对脾虚也很有帮助。
除了上述几种食物外，还有一些其他的适合脾虚的食品，如地瓜、燕麦、黑米、香菇、糙米等。不过，需要注意的是，脾虚患者在饮食中不宜食用生冷、辛辣刺激的食物，以免加重病情。同时也要保证生活方式的规律，加强锻炼，才能更好地预防和治疗脾虚问题。
脾虚吃什么食物补最快，推荐5种养生食谱
脾虚是指脾脏功能失调，日常饮食起居注意不均衡容易导致脾虚的情况出现。对于脾虚的人群，饮食调养成了缓解症状的重要方法之一。这里我们推荐5种养生食谱，帮助你快速补充营养，改善脾虚症状。
1.山药粥
材料：山药、粳米
做法：将山药洗净去皮切丁，粳米煮粥时最后15分钟加入山药丁，煮至粘稠即可。
2.芡实南瓜粥
材料：芡实、南瓜、粳米
做法：将芡实和南瓜洗净切块备用，粳米煮粥时加入芡实和南瓜块，煮至粘稠即可。
3.紫菜豆腐汤
材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、鸡汤
做法：将紫菜泡开切碎，豆腐切丁，鸡蛋打散备用。锅中烧开鸡汤后加入紫菜和豆腐，煮至熟后慢慢倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。
4.莲子芡实汤
材料：莲子、芡实、瘦肉
做法：将莲子、芡实、瘦肉清洗干净备用，将瘦肉煮至表面略带白沫捞出备用。将莲子和芡实加入瘦肉汤中，煮至熟后加调味即可。
5.核桃红枣糊
材料：核桃仁、红枣
做法：将核桃仁和红枣分别清洗干净，加入适量清水放入糊糊机中打匀。或者将核桃仁和红枣放入平底锅中，小火将两种食材炒熟后研成糊即可。