keep，一款国内十分热门的健身软件，很多人说keep是健身领域的抖音，keep上面有很多人都主要发布自己各种健身的视频，而且keep上面每天都有全球尖叫挑战，让你能够全方位的了解你的运动能力。对于初入健身领域的人来说，keep也是比较友好，可以根据个人情况量身制定一些简单易执行的训练计划。
然而，在大家使用keep的过程中，也存在一些不太合理的使用方法和训练误区。比如盲目跟风，选择不适合自己的训练计划，或者是模仿一些高强度的锻炼姿势可能会给自己带来风险等等。那么如何正确地使用keep呢？
1.制定适合自己的训练计划
不同的人拥有不同的体质，年龄等条件，选择适合自己的训练计划也是非常重要的一步。keep中有许多的训练计划可以让你选择，但是，千万不要盲目跟风选择视频点赞最多的计划，选择适合自己的计划才是王道。
2.跟紧实战训练视频
许多用户在使用keep的过程中，一个很常见的错误就是只看教练示范的训练方式，并没有跟着视频完成训练，尽管有时候这样的视频可能存在一些动作难度较大，构造不易掌握的问题，但如果跟不上节拍也是没法锻炼出效果的哦。
3.合理规划训练时间
很多用户在玩keep的时候，因为太着迷了，往往会导致时间过长，长时间的运动反而会让身体受到伤害。所以，合理规划训练时间也是非常重要的，一般来说，每个人的锻炼时间应该在1个小时左右，这样才不会对身体造成太大的负担。
最后，keep是一个非常好的运动软件，只要在使用过程中合理规划，跟着合适的训练计划进行训练，不仅可以达到锻炼身体的效果，还能够在健身的路上找到更多的快乐。