通臂拳是一种以打通全身气脉，增强身体素质为目的的传统拳法，其技法使用通臂、直拳和飞腿等动作。通臂拳是古代兵器搏击、武术搏击、套路搏击、散打搏击中的一种。
通臂拳的练习要求先打通身体任督二脉和手足经脉，练就通臂手、通臂足，使身体的力量和气势能够达到巅峰状态，在实战中达到最佳效果。此外，通臂拳强调的是练习者的身心协调，内外兼修，动静结合，灵活应变，练习者可以在练习中得到身心的豁然开朗和舒适放松的体验，达到心身合一的境界。
通臂拳不仅仅是一种传统武术，更是一种养生保健的绝佳方法。通臂拳的持续训练有助于增强心肺功能，改善身体柔韧性和协调性，增强身体免疫力，提高身体的抗病能力，还有助于减肥、强身健体。