很多人都希望自己能够拥有一副完美的身材，尤其是瘦腰腹，不过却苦于不知该从哪里下手，其实，只要保持良好的饮食习惯和恰当的运动方式，瘦腰瘦腹并不是难事。
饮食方面：
1. 控制饮食量
每餐吃饭应该注意饮食量的控制，不要吃得过饱，以免摄入过多的热量。
2. 多吃蔬菜、水果和粗粮
这些食物能够帮助身体更好地吸收养分，促进肠胃蠕动，有利于消化、排毒、减肥。
运动方面：
1. 运动强度递增
刚开始可以适当选择一些比较轻松的运动，等身体适应以后再逐渐进行更高强度、更有效的运动。
2. 极限运动
这种方式适合已经有一定体力储备和运动基础的人群，在满足安全条件的情况下可以通过高强度训练来塑造更为精致的体型。