工作压力大、久坐不动的生活方式，逐渐使人们陷入亚健康的状态。经常锻炼，是预防和改善亚健康的最好方法。但是，到底如何科学的进行Workout呢？
1. 制定计划：根据自身情况，制定锻炼计划。逐渐加大强度，以免运动过度，导致受伤或健康问题。
2. 合理选择：不同的运动项目针对的肌肉群不同，可以制定针对性的运动计划，增强对应的部位肌肉群。
3. 循序渐进：刚开始进行锻炼时，不要贪心，一开始稍微放低一些难度，逐渐提高难度，以免对身体造成伤害。
4. 饮食均衡：较高的蛋白质摄入能让肌肉在运动中更好的反应。饮食上搭配高蛋白的食材，可以帮助我们更好的进行锻炼。
5. 科学睡眠：睡眠对于锻炼恢复期质量有着至关重要的作用。仅仅依靠锻炼是无法形成健康的生活方式。每晚充足的睡眠，才能让我们更好的参与到下一轮锻炼中。