有高血压、高血脂、高血糖的人群被成为“三高人群”。若是餐餐富含高脂、高糖、高盐的食物，不仅会影响到康健，还会加重病情。那么三高人群应该若何合理搭配饮食呢？
对于高血压人士，要少吃多餐，减轻饥饿感，增添饱腹感，同时饮食要清淡，以少油、少盐为主。例如，少油烹饪、清蒸、水煮等方式，以及多食用水果、蔬菜、豆腐、鸡蛋等高营养、低盐分的食物。
对于高血脂患者，应该少食高脂肪、高胆固醇、高热能的食物，建议以清淡养生食物为主，如鱼、豆腐、海藻、花生米等食物。同时，不要吃过多油炸、烧烤等油腻、高热量的食物。
而对于高血糖患者来说，在饮食搭配时应该注意醣类的含量，只管选择含糖量低、醣类含量适度的食物，例如鸡肉、鱼肉、虾等瘦肉类，蔬菜、豆腐、花菜等低糖蔬菜，牛奶、鸡蛋等低糖奶制品。
三高人群的饮食还可以选择一些适合自己的食谱，例如苋菜炒虾仁、牛奶鸡蛋粥、黄瓜拌芝麻酱等，这些食谱不只好吃，而且适合三高人群食用，坚持合理饮食，对保持身体康健必不行少。