近年来，在快节奏的生涯中，心理压力越来越大，因此为了缓解心理压力，心理减压成为了一度盛行的话题，而且越来越受重视。那么，若何科学有用地举行心理减压呢？
1. 运动减压
天天适当的运动可以缓解焦虑、疲劳和压力等情绪，好比跑步、做瑜伽等，可以让身体释放激向来使自己加倍放松。
2. 举行深呼吸
长时间的高强度事情容易让身体处于紧张状态，因此可以通过举行深呼吸来缓解心理压力。在放松身心状态的同时，可以让心理获得放松，减轻焦虑和压力。
3. 社交相同
人是社交动物，适当的相同可以让人的情绪获得释放，同时也能够借助同伙们的辅助来减轻心理压力，确立起劲乐观的情绪。
4. 睡眠
睡眠是人们身体获得放松和休息的方式之一，合理的休息可以缓解身体和心理方面的疲劳以及焦虑等情绪。睡眠时间以7-9小时为宜。
5. 缔造自己的空间
在紧张的生涯中，每个人都需要一点自己的空间，一个人独处或在太平的情形中，可以让人太平下来，并思索自己的问题，让心理得以平衡，从而缓解压力和焦虑。