舞蹈基本功是舞蹈训练的重中之重，但是大多数人都不知道，最疼的舞蹈基本功是什么。相信经历过不少痛苦的舞蹈爱好者们都知道，最疼的舞蹈基本功是拉伸。
拉伸是舞蹈基本功中非常重要的一块，可以促进肌肉的放松，帮助舞者更好地完成各种高难度的动作。但是，拉伸不做好，就会应为身体疼痛而影响舞蹈的效果。
大多数舞者在学习拉伸时，都会先预备一些热身动作，如甩臂、扭腰等。经过热身后，需要进行全身各部位的伸展运动，在这个过程中，舞者的韧带、肌肉都会有不同程度的拉伸，给身体带来不小的疼痛。
另外，在日常舞蹈训练中，舞者们常常需要在疼痛中坚持不懈地进行各种练习以达到更高的技术水准。相信这时候，每个舞者都可以体会到，舞蹈是需要极大的毅力和毅 endurance 的运动。
如果你是一名舞者，不要怕疼，努力练习基本功，相信你一定会在舞蹈路上越走越远。