孕妇早期补充足够的营养是一件非常重要的事情，因为这不仅是为了满足孕妇自身生理需要，还是为了孕育宝宝健康成长。那么，在孕妇早期究竟需要吃些什么呢？以下是小编总结的建议，希望对刚怀孕的朋友们有所帮助。
1. 碳水化合物
这是孕早期补充最重要的营养之一，它们产生能量并让您的身体处于最佳状态。虽然很多减肥方法都会减少碳水化合物的摄入，但是孕妈咪需要的不是减肥而是健康的自己和胎儿。防止妊娠糖尿病的出现，保障孕妈咪足够运动量的同时，碳水化合物摄入量也不应缺乏。
2. 蛋白质
蛋白质是早期孕妇及其宝宝的重要组成部分，这对于孕妇来说需要适当的增加摄入量。乳制品，鸡蛋，肉类和豆类是蛋白质的主要来源。
3. 铁质
补充铁质可以预防贫血出现，使母体和胎儿得到充足的血氧。推荐的铁源包括牛肉、绿叶蔬菜、玉米、红肉和柑橘类水果。
4. 钙质
孕妇特别需要在孕前、孕期和哺乳期补充足够的钙。否则，母婴将会因缺失必要的营养而变得更加脆弱。乳制品（奶酪，酸奶，牛奶等）是最佳的钙质来源。
5. 叶酸
孕期需要增加足够的叶酸来预防神经管缺陷。建议孕妇增加食物来源如叶酸强化的麦片、绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等来摄取叶酸。
除了以上营养成分，孕妈妈还需遵从医生的建议适当补充维生素D和Omeg-3脂肪酸，同时要合理安排体内其他必要元素和水分等。请切勿自行补充或乱服药物，孕期一定要谨慎。
刚怀孕吃什么好？孕妈必看的饮食指南
刚怀孕的孕妈们一定要注意饮食，营养均衡有助于胎儿的健康成长。以下是几种推荐的食物：
1. 豆制品
豆类食品可以为孕妈提供优质蛋白质，同时富含矿物质和维生素。豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都是不错的选择。
2. 水果蔬菜
水果蔬菜富含维生素和矿物质，有助于胎儿的生长和发育。建议孕妈们多吃青菜、胡萝卜、苹果、梨等。
3. 营养药膳
孕妈可以合理搭配一些有益的药膳，如炖鸽汤、鲫鱼汤等，都有补血养颜的作用。
除此之外，也要避免过度饮食、快餐等不健康的食品，做到定时定量，才能确保母子健康。
刚怀孕吃什么好？这些营养餐单，帮新妈妈轻松度过怀孕初期
怀孕是每个女性都会经历的特殊时期，在这期间准妈妈们不仅要注意自身的身体变化，还要注意饮食搭配。科学合理的饮食能够保证胎儿的健康成长，同时让自己更加健康美丽，为宝宝提供一个良好的生长环境。
刚怀孕初期，营养餐单比较简单，可食用下列食物：
新鲜的食品：如新鲜蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类。
粗粮类：如粗粮面包、大麦、玉米等，可以补充膳食纤维、维生素、矿物质等，同时能够保证血糖的平稳。
小米粥：富含蛋白质、铁、钾等多种营养成分。
牛奶：含有丰富的蛋白质、钙质、维生素D等，补充钙质，有助于胎儿骨骼的发育。
红枣茶：有调节血糖、预防贫血、祛寒暖胃等功效。
豆腐：营养成分丰富，富含蛋白质、铁、钙、磷等，有高蛋白、低脂肪的特点。
坚果类：如核桃、杏仁等，可以补充膳食纤维、有益于心血管健康。
新妈妈在刚怀孕的时候要注意，不要吃太多刺激性食物、过于油腻的食品和甜品，以免对自身和胎儿造成不好的影响。