当人们遇到不开心的事情时，情绪降低是很常见的反映。然则，保持盛意情对于我们的身心康健异常重要。下面是一些建议，辅助您在不开心时提升心情：
1. 找到缘故原由：体会为什么感应不开心，可以辅助您解决问题。这可能需要花些时间自我反思，或者与同伙、家人举行交流。
2. 寻求支持：与亲密的人分享自己的感受，他们可以给您提供宽慰、明晰和建议。
3. 磨炼身体：运动可以释放内啡肽，这是一种可以提升心情的化学物质。实验举行一些适合自己的磨炼流动，好比散步、慢跑或瑜伽。
4. 调整饮食：合理的饮食有助于情绪的稳固。削减食用过多的糖分和咖啡因，增添摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物。
5. 学会放松：实验一些放松身心的流动，好比深呼吸、冥想、听音乐或阅读。这些流动可以辅助您舒缓紧张情绪，放松身心。
6. 培育兴趣兴趣：找到自己的兴趣兴趣，让自己投入其中，可以涣散注意力，提升情绪。
虽然，每个人的情形都差异，有时刻心情欠好可能需要更多的时间和辅助。若是您以为自己无法脱节糟糕的情绪，建议寻求专业心理咨询师的辅助。