健康的饮食习惯是我们保持身体健康不可或缺的一部分，因此饮食合理均衡是每天必须要注意的问题。一日三餐的饮食搭配可以让身体得到足够的营养，让人精力充沛，下面这份健康食谱就为每一餐提供了不同的选择：
早餐菜单
1.燕麦粥：将适量燕麦洗净泡发后加纯净水煮，加入少量蜂蜜，水果等调味品搭配着食用更加美味。
2.鸡蛋三明治：打入适量鸡蛋煎至金黄后夹入两片全麦面包中加入适量生菜，火腿，黄瓜等蔬菜。
午餐菜单
1.清炒时蔬：将适量时蔬（菠菜，白菜花，西兰花等）焯水后快速清炒，加入少量盐，鸡精等佐料。
2.牛肉饭：煮至酥烂的牛肉切碎后和米饭混合搭配，加入适量青椒，胡萝卜等蔬菜，调料可以加入生抽和蚝油。
晚餐菜单
1.茄汁鸡翅：将鸡翅煌一下后放入烤箱烤至金黄后淋上茄汁，最后可以适量撒上葱花和辣椒碎。
2.紫薯皮蛋粥：先将紫薯切成丁煮熟，粥煮到稠稠的时候加入煮好的紫薯，再加入切好的皮蛋碎，撒上葱花和胡椒粉即可。
以上菜单搭配了各种营养均衡的食物，不仅健康美味，而且能够让身体更加健康。想要更有活力，从饮食开始，一定不能错过这份一日三餐的健康食谱。