近年来，随着电脑以及智能手机的广泛应用，长时间久坐不动已经成为现代人口中的“常态”。然而，长时间的久坐不动会导致颈椎长时间受压而出现问题，如颈椎病、头晕目眩等。这些问题对我们的日常生活造成不便。
颈椎操是锻炼颈椎、缓解颈椎问题的有效方法。颈椎操的主要动作如下：1、双手自然垂直于身体两侧，首先向左转头，保持5秒钟，再恢复原位；2、向右转头，保持5秒钟，再恢复原位；3、向上仰头，保持5秒钟，再恢复原位；4、向下低头，保持5秒钟，再恢复原位。每个动作重复一到两遍即可。
颈椎操可以缓解颈椎受压而引起的不适。同时，每天坚持颈椎操还能促进颈部血液循环，舒缓肩颈疲劳，改善身体不适。但是，需要提醒的是，颈椎操不能过度练习，以免造成颈椎过度拉伸，引起不适。