三勤具体是指早起、立正、热水浴。这是提高身体免疫力，增强体质的保健良方。三勤从字面上来看是指早起、站立端正、洗个热水澡。但实际上，三勤是形成了一套完整的生活习惯。
首先，早起，尤其是在夏季。一定要早起，因为早起的好处真的太多了。早上7-8点是阳气充盈的时候，而早晨五六点则是肝脏最为活跃的时候。早起还能给身体“缓冲”时间，为一天的工作做准备，这样心情也会好很多。
其次，立正。每天起床后，站立一分钟，双脚并拢，双手自然下垂，把肩膀前挺、腰背挺直、头部收敛、不要前倾后仰倾视手机电脑屏幕或读报纸等，肚子收紧，呼吸均匀。这样能够提醒自己，保证自己心态的正常，并且纠正了因过于依赖手机或电脑而导致的不良姿势。
而最后一项是热水浴。洗澡是我们每天不可避免的一项生活习惯，而热水浴的好处是在于它可以促使身体新陈代谢，从而锻炼身体，增强身体免疫力。每周要进行一次，时长大约是30分钟，水温以42℃到45℃之间为宜。切忌不能太烫，以免烫伤皮肤。 洗澡时使用有机的沐浴用品，或搭配些精油，可以舒缓身心，在松弛的状态下提高免疫力。