舟状腹是指腹部凸起，呈现为舟状的一种形态。它是普遍存在于腹部肌肉力量不够的人群中的一种体态。舟状腹看起来不但影响美观，还会引发一系列健康问题，如腰背痛、腿部乏力等。为了解决这个问题，许多人都想通过锻炼腹部肌肉来达到减去肚子的效果。今天小编为大家介绍一些有效的舟状腹减肥方法，逐步减少腹部脂肪，让你拥有健康的体型。
首先，腹部锻炼是减去舟状腹的必经之路。比如仰卧起坐、平板支撑、仰卧腿部互相夹紧等都是有效的练腹部肌肉的方法。同时，还应该注意控制饮食，避免过度摄入高热量食物，选择一些低脂肪、高纤维的食物，如燕麦、蔬菜水果等。
其次，千万不要忘记穿好合适的鞋子。如果走路或跑步时，穿的鞋子不合适，会导致腿部肌肉负荷增大，有可能会让舟状腹问题恶化。
最后，坚持健康的生活方式也是帮助减去舟状腹的关键。提高身体自身免疫力，有助于减少腹部脂肪。合理的休息和作息时间、不熬夜、均衡的营养搭配等都是有利于健康的生活方式。