瓜子是一种很受欢迎的零食，无论是在看球赛的时候，还是在办公室想嗑点东西的时候，瓜子似乎总是能在我们的视线中出现。作为一款零食，瓜子不但营养丰富，而且味道香脆可口，深受大众的喜爱。那么，瓜子的热量又是多少呢？
在中国，瓜子是一种非常常见的零食，无论是花生瓜子还是瓜子香子，它们都有一个共同点：高热量。
根据中国卫生部的数据，100克瓜子的热量约为570卡路里，相当于一顿正餐的能量摄入量。因此，作为时下的流行零食，瓜子的热量极高，它含有丰富的蛋白质，但是富含油脂，这也是为什么吃瓜子的人总是很容易胖的原因之一。
当然，如果你非常喜欢吃瓜子，也不用太过担心它的热量问题。适量进食，不过度食用，瓜子的营养是可以被身体吸收的，尤其是对于需要大量精神劳动的人来说，适当的嗑上几颗瓜子，还可以提高精神。
如果你是一个爱吃瓜子的人，就要注意适量食用，不要贪吃，更要注意控制总的能量摄入量。只有科学的饮食习惯，加上适量的运动和健康的生活方式，才能真正保证我们的身体和健康。