想要拥有结实的胸肌吗？那就要掌握扩胸锻炼方法了。下面，我们为大家介绍几种扩胸锻炼方法。
1. 俯身飞鸟
首先，用两个哑铃进行练习。俯身于长凳上，手肘微弯，从两侧推起，然后再慢慢下降。
2. 哑铃飞鸟
双手各持一个哑铃，躺在器械椅上。然后两臂从两侧向上举起，重复动作十次。这对于塑造胸肌有很好的效果。
3. 杠铃卧推
这是一种常见的锻炼方法。将杠铃放在胸前，然后用力将杠铃向上推起，再慢慢降下。千万不要贪多，每次十次左右即可。
以上就是几种扩胸锻炼方法。不要忘了辅助体育器材的使用，例如哑铃、器械椅等。