许多人都不满足自己的身高，希望自己能更高一点。现在，你不需要吃药或者手术，只需凭证以下方式坚持做，你也有可能实现快速增高。
1. 磨炼身体
经常磨炼身体可以促进骨骼生长。建议天天坚持至少1个小时的有氧运动，如跑步、游泳、健身等。同时，增添拉伸行动可以辅助伸长骨骼。
2. 合理饮食
合理饮食也是异常重要的。多摄入富含卵白质、维生素、钙等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶类等。可以适当增添牛肉、鱼、豆制品等含有厚实卵白质的食物摄入量。天天饮水量也要增强，养成优越的饮食习惯，调养身体。
3. 改善睡眠
人的身体在睡眠时可以释放生长激素，若是你经常熬夜或睡眠不足，就会影响身体的正常生长发育。养成纪律的作息时间，晚上10点前保证睡眠，有足够的休息时间，这样有助于增添身高。
人人一定不要期待一夜之间长高，而是要坚持做好上述这些事情，才气在日积月累中到达快速增高的效果。