近年来，随着数字化时代的来临，很多人工作、学习的时间会长时间处于在线状态。长时间的办公不仅会导致身体疲惫不堪，还容易导致视力下降，给生活带来麻烦。
如何在长时间在线办公中更好的保护我们的眼睛呢？给大家简单分享一下几点个人习惯：
1.定时休息
为了让眼睛得到充分休息，我们可以采用20/20/20法则，即每隔20分钟眺望20英尺外20秒钟，这样眼睛可以得到充足的休息，并放松紧张的肌肉，可以缓解视疲劳和干眼症，防止视力的下降。
2.注意灯光和屏幕亮度
长时间盯着屏幕会让眼睛产生不适，所以我们需要注意环境的亮度和屏幕的亮度，适当调整，保持屏幕亮度与周围环境相仿，这样较为舒适且不会刺激眼睛。
3.远眺和按摩眼部
每小时要出去走动一下，看远处的风景，这样可以远离发生眼疲劳的因素。并且搓揉眼眶，按摩眼部穴位，可以促进血流循环，缓解眼部疼痛和压力。
以上几点是我个人利用的，不一定适合每一个人。但在进行长时间工作时，保护眼睛至关重要，希望以上几点能帮到大家。
别再浪费眼睛了！保护眼睛从眼保健操开始
现代社会，我们离不开电脑、手机等电子产品，这些都会给我们的眼睛造成一定的伤害。在眼科医生的建议下，每天进行一定时间的眼保健操，有助于减轻眼部疲劳，缓解眼部疼痛。
一、揉揉眼睛。双手搓热，掌心跟眼睛紧贴，闭眼，如此反复揉10-20次，可以改善眼部血液循环。
二、远近看。找到一处平坦的地方，分别盯住远处和近处，每次持续10秒，不同的距离切换3-5次，能够舒缓眼部疲劳。
三、眼珠转动。左右眼分别顺时针和逆时针转动，每次转动5-10圈，有利于改善眼部的局部血液循环。
四、闭眼。闭上眼睛，让自己放松，纯净的黑暗对眼部能够得到完全的放松，推荐每隔一个小时闭眼5-10分钟。
以上几种眼保健操可以适当的进行伸展，也不会占用太多时间，有利于防止近视、弱视等眼部问题。因此，建议大家每天抽出10分钟左右的时间，进行眼保健操，保护自己的眼睛健康。
保护眼睛是关爱健康的第一步
如今，随着手机、电脑等电子设备的普及，越来越多的人久坐不动地盯着屏幕，导致我们不仅容易感到眼睛疲劳，甚至容易产生各种不同程度上的眼部问题。如何保护眼睛已经成为当下非常关注的话题。
那么，究竟怎样才能更好地保护我们的眼睛呢？
首先，我们需要注意眼睛的使用时间，每个人的使用情况不同，但每个人都应该定时休息，尤其是保持一定时间的远眺。此外，我们还可以增加室内光线的亮度以降低眼部疲劳。
其次，我们需要注意饮食问题。适当的食物可以保护眼睛的视力，如绿叶蔬菜和新鲜水果，特别是富含维生素A、C和E的食品。此外，还有一些可以熬制成汤或者直接食用的中药可以有效的缓解眼睛疲劳，例如罗汉果、百合、枸杞等等。
最后，我们要注意生活习惯问题。长时间使用电子设备、熬夜、不良的生活习惯都会影响我们的眼部健康。我们应该养成良好的生活习惯，确保睡眠质量，并且尽可能让眼球轮流使用，比如多看绿色植物。
保护眼睛就是关爱自己，以上的保护方法虽然看似简单，但是却可以对我们的视力保护起到很大的作用。