维生素C是人体必须的营养素之一，也是人体免疫系统所必须的关键成分，因为它具有很多益处。下面是一些你可能不知道的维生素C好处：
1. 维生素C可以帮助你预防感冒
许多人在感冒时都会使用维生素C补充剂。这是因为维生素C通过增强免疫系统来帮助预防感冒的发生。此外，当你感冒时，维生素C可以帮助减轻症状。
2. 维生素C可以帮助你消除疲劳
如果你感到疲劳，并想要增加能量，维生素C可以帮助你。这是因为维生素C可以促进能量的产生。此外，维生素C还可以帮助你消除疲劳并增强体力。
3. 维生素C可以帮助你保持年轻
你可能没想到，维生素C还可以帮助你保持年轻。这是因为它可以帮助去除自由基，这是使你看起来老态龙钟的罪魁祸首。
如果你想要从食物中获得维生素C，可以选择柑橘类水果、草莓、花椰菜、菠菜、西红柿、山楂、苹果、奇异果、樱桃、猕猴桃等。
你也可以通过口服维生素C补充剂来获得维生素C。请注意，补充剂应该按照说明饮用，并始终坚持适量补充。
维生素C：你所不知道的作用和标准摄入量
维生素C，又称抗坏血酸，是一种重要的维生素。它具有强大的抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，减少感冒等疾病的发生。此外，维生素C还能够改善皮肤质量，防治贫血，预防老年白内障，是身体所必需的营养素之一。
人体无法自行合成维生素C，只能通过食物和补充品摄入。正常成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C。不过，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女、高温环境下工作的人群、患有某些疾病或正在接受某些治疗的人群需要更高的摄入量。
维生素C可以在水中溶解，因此我们可以通过食物或口服补充品摄入。富含维生素C的食物有：柑橘类水果、青椒、菠菜、西红柿、花椰菜等。不过需要注意的是，多吃水果蔬菜是极好的，但不要过量。因为过量的维生素C会引起肠胃不适等问题。
你所不知道的维生素C
维生素C，也叫抗坏血酸，是一种水溶性的维生素。它是一种重要的抗氧化剂，具有清除自由基和维护身体健康的作用。常见的维生素C富含食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、甜椒、西兰花、绿叶蔬菜等。正确的维生素C摄入量有助于提高人体免疫力，并对治疗感冒、促进伤口愈合和预防贫血等有一定帮助。但是，关于维生素C的营养功能，还存在很多你不了解的知识。
1.维生素C可以缓解疲劳。维生素C可以促进人体内肝糖原的合成，从而提高机体的抗疲劳能力。
2.维生素C不必经过肝脏代谢。维生素C被胃肠道吸收后，不必经过肝脏代谢，可以迅速进入血液循环系统被各个组织器官吸收利用。
3.过量摄入维生素C也会有副作用。维生素C虽好，但无论是缺乏还是过量摄入都会对健康造成不良影响。过量摄入维生素C可能会导致肠胃刺激和腹泻等问题。
4.维生素C可以促进铁吸收。维生素C可促进铁的吸收，增强机体对铁元素的利用，对于缺铁性贫血的治疗具有一定作用。
5.维生素C不能长期存储。维生素C不能长期存储在人体内，一旦过度代谢，很快就会被人体排泄出去。因此，建议人们每天适量摄入维生素C，保持健康的状态。