失眠是很多人都会遇到的问题，而食疗成为缓解失眠的方式之一，它能够从根本上解决失眠问题，还可以避免药物的副作用。
以下是挑选的八种食物，可以试试看：
1、蜜枣
蜜枣有着提高免疫力，调整血糖水平的作用，而其中含有的蛋白质、钙、磷、铁、核黄素等多种营养成分，具有一定镇静作用，有助于缓解失眠。
2、海鲜
海鲜富含蛋白质和各种氨基酸，可以起到养颜、美容、补脑、助睡眠的作用。
3、山药
山药中含有丰富的黏性蛋白，具有增强脾胃健运、益精补气、安神定志的功效，也有助于缓解失眠。
4、芝麻
芝麻含锌量较高，是人体合成褪黑素的重要原料之一，而褪黑素是一种具有促进睡眠的激素。
5、牛奶
牛奶富含蛋白质、矿物质以及维生素B6等，其中的色氨酸有着很好的镇静作用，可以起到安神助眠的作用。
6、燕麦
燕麦含有易于消化的碳水化合物，这种碳水化合物会导致大量的色氨酸进入身体，而色氨酸可以转化为褪黑素，对于睡眠具有很大的帮助。
7、香蕉
香蕉富含钾元素和镁元素，镁元素可以有助于减轻烦躁，镁元素和钾元素都有助于放松肌肉，有利于睡眠。
8、茶叶
绿茶、普洱茶等都可以起到放松神经的作用，有助于缓解情绪焦虑，帮助睡眠。