肿胀是一样平常生涯中常见的问题，它可能由多种缘故原由引起，如饮食欠妥、长时间站立、水肿等等。那么，在面临肿胀时，我们该若何缓解呢？下面就为人人分享几种简朴有用的方式。
1. 多喝水
喝足够的水有助于清扫体内多余的水分，制止水肿。建议天天饮水量至少为8杯（2升），同时只管削减摄入咸食和含有咖啡因的饮料。
2. 运动
适量运动可以增添血液循环，促进淋巴排毒，削减肿胀。可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的有氧运动，或者实验下坐姿和站姿交替的小腿流动。
3. 足部推拿
通过足部推拿可以促进血液循环，缓解脚部肿胀。可以使用推拿油或者在温水中泡脚的同时推拿足底，天天坚持10-15分钟。
4. 提高腿部
当脚部肿胀时，可以只管提高腿部，以辅助血液回流。可以使用枕头垫高脚踝，或者在事情时使用脚垫提高双脚。
5. 忌烟酒和辛辣食物
烟酒和辛辣食物会导致血管缩短，加重肿胀症状。只管戒烟限酒，并削减辛辣食物的摄入。