作为人类，有时候我们会不循规蹈矩，情绪失控地生气起来。
可能是对方的无意却引起了我们的敏感；可能是一直积攒住的不满足；又或者那天早上的醒来就觉得一身不舒服。
无论是因为什么原因，如果不及时的控制自己的情绪，空气中就很容易弥漫起来不良的气氛。今天小编就来教大家一些化解情绪的急速爆发的方法，相信一定会受益匪浅！
1. 做深呼吸
当你生气的时候，很有可能在呼吸方面会出现问题。你的呼吸很可能很短，不够深，也没有规律，甚至可能会停止呼吸一段时间。要想控制自己在气愤的时候的情绪，就要做深呼吸。深呼吸可以带来清新的空气，促进血液循环，缓解情绪。在生气的时候自然之中生存是非常重要的。
2. 打开音乐
事实上，音乐有助于我们平静下来。当你生气到极点，试着用音乐来自我缓解。选择一些舒缓柔和的音乐，例如钢琴曲、小提琴曲等，会帮助你放缓心跳，松弛神经，在这个过程中你会逐渐平静下来。
3. 做运动
在大多数情况下，生气的时候你可能不想动，但运动会帮助你缓解情绪。这不必是什么高强度的运动，比如说散步、打太极拳或者跳类似球的运动。运动可以帮助你集中精力，消耗多余的能量，同时也可以通过运动让自己再次平衡。
4. 沐浴舒缓
在沐浴时，热水可以放松肌肉，促使血液循环，从而减轻紧张感。在你需要冷静下来的时候，沐浴可以让你达到平静的状态。洗澡时找到你喜欢的水温和味道并享受这个过程。
5. 对话心理医生
当你认为你的情绪已经超出了你自己的控制范围，或者你的情绪经常失控，寻求一个心理咨询师或治疗师的帮助，是一个好的选择。通过对话和咨询，他们可以帮助你更好的理解你的情绪，帮助你更好的控制自己的情绪。
当人类的情绪失控的时候，我们很容易变得情绪化，这可能会导致我们做出不明智的决定。但如果我们学会了正确、非侵入性的控制我们的情绪，我们就能更好地应对突发状况，并使我们的生活更加积极、健康和有意义。