肾虚是指肾脏功能不足或虚弱，常见症状有腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退等。
饮食调理是防治肾虚的关键，以下是一些养肾必备的健康食物推荐。
1. 黑芝麻：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，具有滋补肝肾、养血补血的功效。
2. 红枣：补气养血、益肾补脾，可煮粥、炖汤或直接食用。
3. 红薯：富含维生素B、纤维素和矿物质，对肾脏健康有益。
4. 黄豆：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，是良好的肾虚食补食物。
5. 红糖：有补脾益肾、温中暖胃、活血化瘀的作用。
以上食物可根据个人口味和喜好，适量添加于日常饮食中，以达到养肾的效果。