现代生活节奏加快，我们时常需要应付各种礼节、社交、工作压力等等，很少能够真正地享受当下的美好时光。如何抓住当下，真正体验活在此时此刻这一刻呢？
1. 放下过去
放下不代表遗忘，而是给自己一个宽广的胸怀，没有过多的执念，没有过多的遗憾，让自己有更多的精力和时间去好好生活。抱怨和埋怨过去的事情无法改变事实，反而会让你的生活更加艰难。
2. 全身心投入当下
当你专注于此刻，你能够体会到所有身体感知，你能够更加全面地体验到当下的美好时刻，让你的生活变得更加丰富多彩。
3. 关注身边的人和事
放慢脚步，看看身边的人和事，与人建立深入的联系，建立更加亲密的关系，这些都是可以让你更好地理解、感受当下的方式。
当我们懂得如何理解活在当下，生活将会变得更加美好，我们会对生命更加珍惜，对人类更加热爱。