老年人便秘如何缓解？ 一起来看看！

随着人口老龄化的加剧，老年人便秘问题也越来越常见。

便秘会给老年人的身体健康带来诸多不利影响，因此需要及时和正确地处理。

下面我们来介绍几种缓解老年人便秘的方法：

1. 蔬菜水果摄入

老年人饮食中增加蔬菜、水果的比例有助于增加大便中的纤维素含量，促进肠道蠕动，从而促进排便。

2. 合理饮食

老年人便秘常常是因为饮食不合理造成的。如进食过多的蛋白质和脂肪，吃过多的油炸食品等等。老年人饮食应该以清淡、易消化、高纤维素的膳食为主。

3. 适度运动

适度的运动有助于促进肠道蠕动，增加身体代谢功能，促进大便的通过。

4. 养成规律的便意

养成每天在固定的时间段内排便的习惯，往往能有效缓解老年人便秘。