加强连是指通过运动来加强核心肌群的锻炼，又称为核心肌群训练，可以帮助人们练出平坦有力的腹部、稳定控制身体的腰部和臀部肌肉，改善身体的力量、柔韧性和协调性，还可以缓解腰部疼痛、加强抗压能力。但是不少人在训练过程中，发现做了很久却看不出效果，那么如何才能更好地加强连呢？
一、选择合适的动作：加强连不是单一的动作，而是由多个动作组成的。常见的核心肌群训练动作有平板支撑、山羊式、仰卧抬腿等，可以选择适合自己的动作进行训练。
二、注意姿势：正确的姿势可以使动作更加标准化，使训练效果更显著。平板支撑时手指向前、肘部弯曲，背部线条要直且收紧；山羊式时身体呈“V”型，腰部略微弯曲，贴着大腿；仰卧抬腿时保持腹部收紧，不要翘起腰部。
三、频率要适宜：训练频率不能过低，一周至少进行三次，每次不应少于15分钟。持之以恒锻炼，才能收到好的效果。
四、配合饮食：加强连除了训练外，也需要搭配科学饮食。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、肉类等，提高运动后的肌肉修复能力。