拉肚子是一种常见的消化系统问题，给人带来不少麻烦。那么，当出现拉肚子时，我们应该吃些什么呢？接下来给大家介绍一些可供选择的食物以及一些建议的饮食调理方案。
首先，对于拉肚子的人来说，重要的是及时补充水分，以防脱水。可以选择白开水、电解质饮料、稀释的果汁等来补充水分。此外，在摄入食物方面，可以选用一些容易消化、富含纤维的食物，如米粥、煮熟的白米饭、煮蔬菜、煮鸡肉等。同时，可以适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆浆等，有助于恢复肠道菌群平衡。
此外，拉肚子时应避免食用一些刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、生冷食物等，以免加重症状。在饮食调理的同时，也要注意保持良好的卫生习惯，勤洗手、煮熟食物、避免食用过期食品。
请注意，以上建议仅供参考，如果症状加重或持续时间较长，请及时就医。